za taka cene to masz cale jajka, wiec co to za super sprawa zeby byla jasnosc, jaja z bazaru a nie markietu Zmieniony przez - Grócha w dniu 2013-02-08 21:23:40
Myślałem, że to się tyczy odżywki białkowej, jogurtu, banana i lnu mielonego. Len również możesz dodawać do samego Jogurtu, Płatków owsianych, sosów. Tak więc jajka i płatki jedź normalnie, a tamto możesz mieszać. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-16 17:56:27
[...] trzymac, po 3 z 55 odrywala m si epupa, poszlo tutaj z 52.5 prawidlowo technicznie, do robilam jedna serie z 50k przed wlasciwymi bo przeskosk wydal mi sie za duzy. MISKA 1.jajka 3szt sadzone z boczkiem, cebula czerwona, ogorek malosolny, kawa 2.placki z batata z boczkiem, maslem, natka pietruszki, kiszona kapusta TRENING (woda kokosowa 500ml) [...]
[...] w lesie :-) potem bylo jeszcze rekreacyjnie na rowerze i grabienie lisci, a wieczorem noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa ;-) Miska 1.kawa z maslem bieganko 2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa 3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo 4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka [...]
[...] diety, teraz nic nie odmierzam, jem na wyczucie I posilek Platki owsiane z kefirem Oliwa z olwek, orzechy wloskie II posilek na zajeciach 3 kanapki z chleba razowego + 2 jajka + warzywa III przed treningiem Ryz + mieso (cycek kurczaka lub to co w domu ugotuja hehe) warzywa IV po treningu banan + ryz + maslanka/kefir /jogurt + rodzynki V [...]
[...] urozmaiceniem po długim czasie jedzenia w kółko tego samego, ale przyznam, że przeraża mnie wizja jedzenia pół kilo ziemniaków po treningu. A najgorsze będzie obieranie. I jajka - mam je jeść w całości? Już teraz zaczynam czuć jakieś bóle w brzuchu po zjedzeniu śniadania i chyba przerzucę się na jakiś czas na muessli. Aha - to może być ważne. [...]
[...] przy zadawaniu(markowaniu) ciosoow w okolice brzucha a szczegulnie jak natkne sie na klatke - troche wtedy niezrecznie sie czuje. Naszczescie w perteze jest ochraniacz na jajka bo tez mozna sie zawstydzic w niekturych sytuacjach hehe to tyle pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby [...]
[...] i od tamtej pory nikt juz nie chce isc na ochotnika na VIPA,hehe. czy u was tez tak jest/było? skąd bierzecie chętnych vipów do tej zabawy? u nas sprowadzenie ochraniaczy na jajka trwało 2 miesiące, hehe...z niemiec...stały kilka tygodni na granicy. u nas na treningu za każdym razem wykonujemy ćwiczenie "chroń plecy" ,podczas którego [...]
Nie dodajesz białka z jajka? Nie wiem co z nim później zrobić ;) Ja robię z białek rano omleta i i daje orzechy a nie chce żeby mi rano za duzo tłuszczy wychodziło. Mi właśnie zawsze żółtka zostają. Białko z treca waniliowe jest dobre i nie za słodkie, móje ulubione do tej pory.
Moze kwestia sosow ? Ja mieszam kombinuje itd ryz gotuje z kostka rosolowa, robi sie zolty i w hvj lepiej smakuje, makaron jem z np bolonskim albo 4sery z brokulami. Nie za wiele np lyzka dwie i wchodzi miodzio Pyry zamien na fryty z pieca... aj dopiero zjadlem owsiane na mleku jajka i zer zolty a juz zasysa%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zdajecie jest juz trochę stare ale jest jeszcze lepiej ... Ale jeśli mam się rzywic noturalnie to co mogę jeść . nie Lubie roślin strączkowych .. Polem surowe jajka .. 5 dziennie . ładnie zbierała się masa jak na mnie było to widać aczkolwiek zaczął odkładać się tluszczyk na brzuchu ., dlatego przestałem tez dużo ludzi odradza jajka .. Może [...]
Daje rozklad gdzie ide na silownie o 16. 4 posilek przed treningowy 15.00 Ryz 100g lub makaron 100g Piers z kurczaka 150g lub ryba 150g lukash piszesz jesli godz przed treningiem aby nie dawac oliwy i warzyw B:39/W:77 Trening 16-17.00 smpa piszesz zeby nie dawac glukozy itd jesli jem posilek 30 min po treningu 5 posilek 30 min po treningu 17.30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie liczyłem, to rzadko kiedy dobijam do 2600 kcal a waga stoi w [...]